看護師には美肌のイメージがありますが、実は仕事の関係で不規則な生活をしている人も多く、肌トラブルを起こしやすい環境なのです。
そのため、吹出物やニキビなどの肌荒れに悩まされている看護師も多いでしょう。
その原因の1つに、腸内環境が乱れやすいことが挙げられます。
腸内環境が乱れると、腸の蠕動運動が滞り便秘がちになり、毒素が体内に溜まってしまいます。
その毒素が体全体に回り、肌荒れを引き起こしてしまうのです。
そのため、美肌を取り戻すためには腸内環境を整えるのが良いでしょう。
腸内環境を整えるには、腸活をするのが一番です。
手っ取り早くできる方法としては、水分の摂取が挙げられます。
1日に1.5リットルの水を摂取することが推奨されているほか、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むのも腸の働きを活発にします。
また、食生活で積極的に発酵食品を取り入れるのも腸活に最適です。
発酵食品は善玉菌を増やす作用があるため、腸内環境を整えるのに役立ちます。
ヨーグルトや漬物、納豆など色々な食品から摂取できますよ。
直接腸活に関係ないと思うかもしれませんが、実は腸活には適度な運動も欠かせません。
運動をすると腸が刺激されるため、腸の動きが活発になります。
蠕動運動もきちんと行われるようになり、便秘が解消できるでしょう。
ウォーキングやストレッチなど簡単な運動でもOKなので、毎日のルーティーンに加えやすいです。
電車を一駅前で降りて歩く、寝る前にベッドの上でストレッチするなど、できることから始めると良いでしょう。